Es gibt ein paar Dinge, die du beim Essen bedenken solltest, abgesehen davon was du isst:

Vor dem Essen nicht naschen, denn dann isst du vom richtigen Essen zu wenig, und wirst schneller wieder Hunger haben.

Meide den Fernseher und laute Musik beim Essen. Dadurch bist du so abgelenkt, dass du gar nicht merkst, was du isst und wann du satt bist.

Iss im Sitzen - nicht laufend, stehend oder liegend. Denn im Sitzen und mit etwas Ruhe kann dein Körper das Essen am besten verdauen. Und im Laufen zu essen kann sehr gefährlich werden, wenn du stolperst und dich verschluckst!

Kaue gründlich und iss langsam. Nur gründlich gekautes Essen kann dein Magen gut verwerten. Außerdem setzt das Gefühl satt zu sein erst nach einer Weile ein. Isst du also sehr schnell sehr viel, so isst du viel mehr als du brauchst und wirst dich danach ziemlich kugelrund fühlen.

Nimm dir eine kleine Portion. Wenn du danach noch Hunger hast, kannst du dir einen Nachschlag nehmen. Dadurch isst du nicht zuviel, nur um den Teller leer zu essen und du musst kein Essen wegwerfen. Deine Eltern sollten dich dann auch nicht zwingen, den Teller
leer zu essen, denn sonst verlierst du dein Sättigungsgefühl.