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Wasser
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weil es deinen Flüssigkeitshaushalt optimal ausgleicht. |
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Mineralwasser
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weil es zusätzlich noch Mineralstoffe enthält (Vorsicht:
kein Wasser mit viel Natrium, also Salz trinken). |
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Leitungswasser
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weil es in Deutschland sehr sauber ist. Wenn es sehr viel Kalk enthält
kannst du es filtern, bevor du es trinkst (Wasserfiltersysteme im
Handel). |
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Fruchtsaft
(100%) ist... |
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weil kein Zucker zugesetzt ist und er Vitamine enthält. Du solltest
ihn aber verdünnen (2 Teile Wasser - 1 Teil Saft), weil Früchte
sehr viel Fruchtzucker enthalten und eine Schorle erfrischender ist. |
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Fruchtsaftgetränk
ist... |
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weil hier Zucker zugesetzt ist. Von der Frucht ist nicht mehr viel
enthalten. |
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Fruchtnektar
ist... |
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weil hier
fast nur Zucker und Wasser drin steckt. Vitamine sind absolut Fehlanzeige.
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Früchtetee
ist... |
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weil er
lecker ist und absolut keinen Zucker enthält. Zum Süßen
kannst du etwas Honig nehmen, oder Tees mit Vanillearoma trinken,
die schmecken etwas süßlicher. |
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Kräutertee
ist... |
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weil die Kräuter darin eine "heilende" Wirkung haben
(z.B. Kamille beruhigt den Magen). |
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Schwarzer
Tee/
Grüner
Tee ist... |
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weil er
Koffein enthält. Das macht dich zappelig. |
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Kaffee
ist... |
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siehe
Schwarzer/Grüner Tee |
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Kaffee-Ersatz
(z.B.
Caro) ist... |
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...weil
er
kein Koffein enthält. |
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Cola
ist... |
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weil sie Koffein und Unmengen von Zucker enthält. Besser nicht! |
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Kinder-Cola
ist... |
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weil sie
wenigstens kein Koffein, sondern "nur" Zucker enthält.
Die kannst du ruhig mal zu besonderen Anlässen trinken. |
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Limonade
ist... |
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weil sie viel Zucker enthält. Trinke sie lieber nur ausnahmsweise. |
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Milch
ist... |
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weil sie
viel Calcium enthält. Sie enthält aber auch Fett und ist
deshalb kein Durstlöscher. |
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Kakao
ist... |
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...weil
er
Calcium (im Milchanteil) aber auch viel Zucker enthält. Am besten
mischst du Backkakao mit Zucker, so hast du den Zuckergehalt genau
im Blick. |
 
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Bier,
Sekt,
Wein,
Schnaps sind... |
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...weil
diese
Getränke alle Alkohol enthalten, den dein Körper noch nicht
abbauen kann. Alkohol ist Gift für dich - Finger weg!!! |
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Alkopops
sind... |
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weil sie Alkohol enthalten (siehe oben) und extra viel Zucker, damit
du den Alkohol nicht schmeckst. So merkst du noch nicht einmal, wieviel
Alkohol du trinkst - Finger weg!!! |
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Energydrinks
sind... |
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weil sie Koffein (siehe Cola) und sehr viel Zucker enthalten. Auch
Erwachsene sollten sich das nicht antun. |
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Sportdrinks
sind... |
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weil sie
während oder nach dem Sport Energie liefern sollen. Saftschorlen
erfüllen aber den gleichen Zweck und sind dabei günstiger. |
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Fertige
Saftschorlen
sind... |
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...
weil sie
zusätzlichen Zucker enthalten können. Sieh genau auf das
Etikett: es sollten nur Saft, Wasser und evtl. Zitronensäure
enthalten sein. |
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